运康学社在本周对颈椎的稳定性与灵活性的评估、胸椎与肩关节的灵活性、与肌肉拉伸的方法进行了学习。

  研讨内容如下：

  为了评估颈椎是稳定性问题还是灵活性问题，通过三种方式得到原因。

  第一，观察主动与被动的差异来探究问题的原因。被测者平躺在桌子上，颈部与头部处于悬空状态，此时稳定肌群放松，被测者做动作相比站立状态下更有难度。先让被测者主动完成最大程度的动作，在给测试者被动的力帮助他完成动作，如果角度没有发生变化则是灵活性问题，如果角度变大了则说明是稳定性问题。

  第二，先排除掉某一部位后进行评估。如要想测评寰枕关节稳定性与灵活性，首先要排除颈部下部分颈椎的影响，所以先进行颈部屈曲，再进行旋转，可测评寰枕关节的稳定性与灵活性。

  第三，我们通过动作评估胸椎的灵活性。让被测定者趴着桌子上，手臂尽量靠在一起，身体屈髋坐在脚后跟上，先让被评估者摸肩胛下角，一位站在对侧，用髋抵住被测定者的髋部，有利于发力和维持稳定，测量胸椎的灵活性。

  另外，老师带领同学进行肌肉拉伸的学习，通过泡沫轴与筋膜棍等器械实操学习肌肉拉伸。老师教授大家放松腘绳肌、小腿三头肌、大腿内侧肌群、阔筋膜张肌、臀部肌肉等。